Tag Archives: receita pronta dieta low carb

Dieta Low Carb e alimentos para mulheres grávidas

As mulheres grávidas precisam de nutrição extra para o crescimento adequado do feto e, portanto, deve-se ter cuidado ao incluir uma variedade de produtos alimentares na Dieta Low Carb para obter todos os minerais e vitaminas necessários. Nas primeiras três semanas, o sexo do bebê é determinado através dos cromossomos do pai e um saco vitelino é formado, o qual fornece nutrição ao bebê. Nas três semanas seguintes, o fígado, o pâncreas, os intestinos e a bexiga se desenvolvem. O ômega 3 e o DHA são necessários para o desenvolvimento do cérebro do bebê na sexta ou sétima semana. Os ácidos graxos ômega 3 são encontrados em peixes, mas deve-se ter cuidado para não tirar peixes de rios ou lagos que contenham poluentes.
Na oitava semana desenvolvem-se as pernas, olhos, orelhas e ponta do nariz, e na décima semana desenvolvem-se os lábios e a genitália externa. Durante esse período, é necessária uma quantidade adequada de iogurte e leite para atender às necessidades de cálcio. Cérebros, pulmões e fígado continuam a crescer até a décima semana, e as unhas e os cabelos também começam a crescer nessa época. Deve-se ingerir uma quantidade adequada de água durante esse período para evitar a desidratação e o estresse. No final do primeiro trimestre, o rosto do bebê está quase desenvolvido e pode-se ver o bebê através do ultrassom.
À medida que os órgãos do bebê se desenvolvem nos trimestres subsequentes, suplementos de várias vitaminas são necessários para atender às necessidades de crescimento, como (o excesso deve ser evitado).
Ácido fólico
O ácido fólico é necessário para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. É uma forma de vitamina B encontrada em pequenas quantidades em muitas frutas e vegetais e também em peixes. A ingestão de 4 mg de ácido fólico reduz o risco de defeitos do tubo neural em bebês. O ácido fólico também é encontrado em frutas cítricas, feijão, fígado, espinafre, couve e fermento.
Ferro
É necessário para a produção de hemoglobina. É necessário para o crescimento adequado dos ossos e dentes. As mulheres grávidas podem sofrer de anemia se não estiverem tomando a quantidade adequada de ferro. Alimentos ricos em ferro são vegetais com folhas verdes, passas, batatas, tâmaras, brócolis e pães integrais.
Cálcio: o cálcio é necessário para o crescimento dos ossos e é encontrado em laticínios e vegetais de folhas verdes.
Proteínas: A quantidade adequada de proteínas é necessária para a formação de novas células e é encontrada no leite, ovos, carnes magras e peixes. A vitamina B6 é necessária para a utilização adequada das proteínas e é encontrada em muitas frutas e vegetais.
Vitamina C: é necessária para fornecer imunidade ao corpo contra infecções e para a absorção de ferro. Pode ser encontrada em frutas e vegetais. A vitamina C é perdida em vegetais superaquecidos ou cozidos demais.
Água e fibra: são necessários para uma boa digestão e absorção de nutrientes do trato digestivo. Todos os dias, uma boa quantidade de água deve ser tomada, pois a futura mãe pode sofrer de prisão de ventre no primeiro trimestre e a desidratação pode levar a bebês prematuros. Pode-se ingerir sucos de frutas e leite para ingerir mais líquidos. Evite álcool, fumo e reduza a ingestão de chá, café e refrigerantes.

In the event you liked this article and also you wish to obtain more details concerning Polvilho É Low Carb – https://www.dietalowcarb101.com – generously check out the web-site.