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Comer saudável para Dieta Low Carb – bons carboidratos versus carboidratos ruins

O que exatamente são bons carboidratos? Espero que neste artigo eu possa ajudá-lo a descobrir alguns bons carboidratos (também conhecidos como carboidratos complexos) e ajudá-lo em uma jornada para perder peso e se alimentar de maneira mais saudável.
Antes de entrar em alguns dos bons carboidratos, devo dizer que os Dieta Low Carbs com baixo teor de carboidratos não são saudáveis. O cérebro precisa de carboidratos para funcionar. Alguém tentando se exercitar terá dificuldade em não consumir carboidratos. As pessoas têm dificuldade em perder peso porque comem muitos carboidratos refinados processados, como bagels, cereais, muffins, doces e refrigerantes. Sim refrigerantes! Se você reduzir a quantidade de refrigerantes que bebe, também reduzirá a quantidade de calorias que ingere, o que o ajudará a perder peso.
Você deve limitar o consumo de carboidratos processados ​​refinados. Porque? Porque podem causar um aumento do açúcar no sangue, o que fará com que o seu corpo armazene gordura e não a queime.
Não se engane quando for ao supermercado. Às vezes, os carboidratos são embalados como saudáveis, mas são apenas calorias extras, sem nenhum nutriente benéfico. Ao comprar alimentos rotulados como grãos inteiros, preste atenção a um ingrediente “farinha refinada”. A farinha refinada causa um aumento no açúcar no sangue. Comer esses tipos de alimentos ao longo do tempo tornará difícil para o corpo também, especialmente para o pâncreas, para funcionar corretamente; é por isso que existem tantas pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.
Para ajudar em seus esforços de Dieta Low Carb, tente as seguintes dicas para obter melhores resultados:
Coma frutas vermelhas, vegetais, batata-doce e frutas inteiras como sua principal fonte de carboidratos, em vez de grãos. Fique longe de sucos de frutas, porque quando eles são embalados as fibras benéficas e outros nutrientes essenciais são removidos.
Reduza a quantidade de grãos que você consome em sua Dieta Low Carb. Coma muitos vegetais. Experimente comer alimentos mais saudáveis ​​ao ar livre, como laticínios crus alimentados com capim, ovos e carnes alimentadas com capim.
Se você adora grãos e não consegue viver sem eles, há alguns que você pode comer que são saudáveis. Farelo de arroz, farelo de aveia e gérmen de trigo são seus amigos carboidratos saudáveis. Comer esses três carboidratos saudáveis ​​o ajudará a reduzir calorias. Simplesmente substitua a farinha de aveia por farelo de aveia e use o farelo de arroz e o germe de trigo em alimentos saudáveis ​​como iogurte, sopas e saladas.
Se você está acostumado a comer grandes quantidades de carboidratos à base de grãos, como pão, macarrão e cereais. Existem alternativas mais saudáveis. Experimente abacates, manteigas de nozes, sementes, nozes, guacamole, carnes alimentadas com capim e ovos orgânicos caipiras. Comer fontes de proteína e gorduras saudáveis ​​ajuda a controlar o apetite, manter o açúcar no sangue em níveis saudáveis ​​e ajudar a Dieta Low Carb em geral.
Esperançosamente, este artigo irá ajudá-lo a coçar sua coceira de carboidratos com opções mais saudáveis ​​para ajudá-lo a perder peso e se tornar mais saudável.
Para o seu sucesso!

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Dieta Low Carb saudável para perder peso

Muitas pessoas, especialmente mulheres, se preocupam diariamente com seu peso e não sabem realmente a melhor maneira de eliminar a gordura indesejada. Existem tantos programas de Dieta Low Carb por aí e novos Dieta Low Carbs da moda estão surgindo o tempo todo.
Quando você examina um programa Dieta Low Carb popular e o compara com outro, geralmente descobre que eles se contradizem em áreas-chave. Um Dieta Low Carb pode instruí-lo a reduzir a ingestão de gordura, outro pode alegar que, em vez disso, os carboidratos engordam. Com tantos programas Dieta Low Carb e tantas informações contraditórias de especialistas, por onde começar ao escolher o programa Dieta Low Carb certo para você?
Na minha opinião, você pode esquecer os Dieta Low Carb se quiser perder peso, pois eles não funcionam. Não há Dieta Low Carb saudável para perder peso, pois a Dieta Low Carb exige que você restrinja sua alimentação e essa não é a maneira mais saudável de perder peso. Você não precisa de uma “Dieta Low Carb” para perder peso, você só precisa comer uma Dieta Low Carb saudável que forneça ao seu corpo a melhor nutrição possível. Cuidando da sua saúde, você atingirá o peso ideal como resultado de se tornar uma pessoa mais saudável.
Obviamente, você precisará restringir ou eliminar alimentos não saudáveis ​​que estão contribuindo para seus problemas de saúde e peso. Mas não há necessidade de reduzir grupos de alimentos inteiros, como a gordura. Existem gorduras boas e existem gorduras ruins. Em vez de reduzir totalmente a gordura, você precisa comer apenas as gorduras saudáveis. Essa é a diferença entre “a Dieta Low Carb” e Dieta Low Carb.
Uma das razões pelas quais as pessoas têm tanta dificuldade em seguir um Dieta Low Carb é que restringir o que podem comer leva a um Dieta Low Carb insosso que é difícil de seguir. Mais cedo ou mais tarde, os alimentos proibidos começam a rastejar de volta para a Dieta Low Carb e em pouco tempo a Dieta Low Carb volta a ser como era antes. A escolha de alimentos saudáveis ​​e nutritivos adequados irá satisfazer seu corpo e suas papilas gustativas. Você gostará do que comer e se sentirá melhor. As Dieta Low Carbs saudáveis ​​para perder peso são, portanto, aquelas que são compostas por alimentos naturais e nutritivos.
Outra razão pela qual o Dieta Low Carb costuma falhar é que as pessoas mergulham nele muito rapidamente e com eficácia perdem o controle. Não há necessidade de fazer isso, pois apenas torna mais difícil perder peso. Você deve começar eliminando gradualmente os alimentos que você sabe que são ruins para você e substituí-los por uma alternativa saudável. Também pode ser difícil, ao seguir uma Dieta Low Carb mais saudável, saber o que comer, então você pode achar mais fácil ir devagar até encontrar receitas suficientes de que goste.
Comer uma Dieta Low Carb saudável que é certa para o seu corpo e ajuda a perder peso exige que você seja criativo com os ingredientes que tem à sua disposição. Depois de descobrir ótimas receitas saudáveis ​​suficientes, você ficará satisfeito com o que come e como se sente. Ah, e quase esqueci que você vai perder peso também!

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