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Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável – 5 princípios fundamentais para uma Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável para o seu corpo ideal

Existem muitos planos de Dieta Low Carb para ajudá-lo a perder peso e, se você já teve problemas de peso por algum tempo, provavelmente já tentou a maioria deles! Os resultados instantâneos podem ser gratificantes – mas geralmente não são sustentados e isso é um problema comum para muitos Dieta Low Carbers. Os primeiros quilos em um novo regime podem sair rapidamente e com relativa facilidade, mas se for um Dieta Low Carb bastante rígido e limitador (como muitos Dieta Low Carbs da moda tendem a ser), não há como você manter a autodisciplina necessária e você logo volta aos seus maus hábitos alimentares. O peso perdido volta com a mesma rapidez e você tem a culpa adicional de ter falhado novamente.
Para controlar o peso a longo prazo, o que você precisa é de um plano Dieta Low Carb Dieta Low Carb saudável que seja seguro, agradável, satisfaça seu apetite, elimine seus desejos, aumenta sua energia e faz você se sentir bem. Você pode pensar que isso é uma tarefa difícil (ou mesmo impossível!) – mas há uma maneira fácil e agradável de comer de forma saudável com Dieta Low Carb constante até você atingir seu peso ideal. Você pode comer uma variedade satisfatória de alimentos, sem a necessidade de passar fome, e ver o peso cair. Estamos falando de uma Dieta Low Carb para a vida que trabalha com o design do corpo e não contra ele. É incrível como o corpo reage quando você dá o que ele precisa. Trabalhando para satisfazer as necessidades nutricionais do seu corpo, você deve começar a se sentir melhor com mais energia e humor e concentração melhorados alguns dias após o início do plano.
Existem 5 princípios-chave para Dieta Low Carb saudável:
1. Coma os alimentos certos para equilibrar o açúcar no sangue.

2. Combine sua comida da maneira certa e coma na hora certa para incentivar a queima de gordura

3. Coma gorduras boas e evite gorduras ruins

4. Tome os suplementos certos

5. 15 minutos de exercício por dia.
1. Os carboidratos desempenham um grande papel na Dieta Low Carb ocidental típica moderna. Os carboidratos, como grãos e frutas, são decompostos em glicose e se você comer muito deles – principalmente na forma de alimentos refinados e processados ​​- acabará com muita glicose no sangue. O corpo é projetado para queimar essa glicose para obter energia, mas muita glicose no sangue é perigosa e, assim que o corpo percebe isso, o excesso de glicose é removido, enviado para o fígado e armazenado como gordura. É assim que o corpo reserva energia para um dia chuvoso quando não há comida para comer – mas esse dia nunca chega e as reservas de gordura nunca são mobilizadas, apenas adicionadas. Se você comer os alimentos certos para manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados, terá um suprimento constante de energia e um apetite saudável, mas moderado.
2. Manter o nível de açúcar no sangue uniforme não depende apenas do que você come, mas também de como e quando você come. Você precisará combinar alimentos com proteínas e carboidratos em todas as refeições, pois isso modera a liberação de glicose no sangue e ajuda a evitar picos de glicose, reduzindo a tendência do corpo de acumular mais gordura. Fornecer combustível de forma consistente ao corpo ao longo do dia também é um fator muito importante para manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Você deve tentar consumir cinco alimentos por dia – três refeições principais e alguns lanches. Você deve estar pastando na comida, em vez de se empanturrar. Não tomar café da manhã, comer um sanduíche no almoço e fazer uma refeição pesada à noite (o que é um cenário comum) é uma receita para os níveis de açúcar no sangue flutuantes e uma tendência aumentada para engordar.
3. Um erro comum que os Dieta Low Carbers cometem é tentar cortar todas as gorduras, pois acreditam que qualquer gordura equivale apenas a calorias. No entanto, simplesmente, existem gorduras ruins e gorduras boas e o corpo não só precisa dessas gorduras para se manter saudável, mas também há evidências que sugerem que comer essas gorduras boas realmente ajuda o corpo a eliminar a gordura armazenada. Entre as gorduras essenciais estão os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, que o corpo necessita para a maioria de seus processos internos. Existem, no entanto, muitas gorduras ruins das quais o corpo poderia viver bem – gorduras em alimentos fritos e processados, gorduras hidrogenadas, gorduras saturadas. O corpo anseia por gorduras porque precisa das essenciais para sobreviver, mas essas gorduras ruins não satisfazem o desejo e é por isso que temos tanto apetite por alimentos gordurosos.
4. Mesmo que você não esteja particularmente interessado em Dieta Low Carb e nutrição, provavelmente já ouviu o ditado que diz que se você comer uma Dieta Low Carb ‘bem balanceada’, provavelmente obterá todas as vitaminas e minerais de que precisa. Isto simplesmente não é verdade. É impossível garantir que todos os nutrientes de que seu corpo necessita estejam em sua alimentação. Além dos suplementos para a saúde em geral, também existem suplementos que comprovadamente ajudam a Dieta Low Carb. Não há dúvida de que os suplementos certos podem fazer a diferença, ajustando o seu metabolismo e reduzindo os desejos.
5. O valor real do exercício não é apenas que geralmente faz você se sentir melhor, mas ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir os desejos. As pessoas que não se exercitam tendem a comer mais do que as que se exercitam ou que têm empregos ativos. O corpo humano é programado para precisar de exercícios físicos para funcionar adequadamente e certos tipos de exercícios podem dar um impulso distinto ao metabolismo e aumentar a taxa de queima de gordura do corpo por até 15 horas depois.
Se você está procurando uma solução permanente e saudável para seus problemas de peso, não pode ignorar esses 5 princípios-chave. Conhecimento é poder – assim que você tiver o conhecimento, poderá agir.

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Beber uma xícara de chá verde e benefícios de Dieta Low Carbing

A popularidade do consumo de chá verde no Ocidente explodiu nos últimos anos. Tornou-se um medicamento patenteado holístico desejável para um conglomerado de doenças agudas conhecido pela humanidade. Ao beber chá verde, muitas pessoas geralmente testemunham a diminuição do grau de inflamação, melhoria do condicionamento da pele, redução do colesterol e redução dos riscos de vários tipos de câncer.
As pessoas em geral já experimentaram isso, tomando chá verde e os esforços de Dieta Low Carbing melhoram. No geral, considera-se que o chá verde melhorará o metabolismo do corpo e, portanto, as calorias serão queimadas de forma mais eficiente e a Dieta Low Carb é mais provável. Obviamente, o Dieta Low Carber regular encontrará uma imensa ajuda na jornada para o céu de Dieta Low Carb.
É possível sentir resultados reais mesmo consumindo apenas uma única caneca de chá verde por dia e quando o consumo aumenta, aumentam também os benefícios. Se você está com Dieta Low Carbing, deve estar ciente das qualidades diuréticas da bebida e da Dieta Low Carbing. O chá pode levar à desidratação e a maneira de evitar isso é garantir que você ingere de forma adequada outros líquidos, de preferência água natural.
Compra de chá verde e Dieta Low Carbing
Hoje em dia, você não terá que viajar para muito longe para comprar seu chá verde, francamente, você pode obtê-lo em quase qualquer lugar e em todas as lojas de esquina e, certamente, todas as grandes redes de supermercados se esforçaram para introduzir a bebida em suas prateleiras. Anteriormente, você só conseguia encontrar chá verde e Dieta Low Carbing em lojas especializadas em alimentos saudáveis.
Existem vários chás verdes para Dieta Low Carbing que podem ser encontrados na Internet. Uma pesquisa básica na Internet logo mostrará um grande número de fornecedores do chá que você deseja comprar. Há um fornecedor em particular, The Tea Farm, que oferecerá diversas variedades de chá verde, muitos deles cultivados em inúmeros países diferentes. The Tea Farm irá até propor um degustador de chá verde que vem com uma variedade de cinco chás diversos. Eles podem ser uma grande mistura para o indivíduo que é novo no cultivo de chá verde. Este pacote de amostra custa cerca de vinte e cinco dólares ou mais e pode ser comprado em
Você também pode tentar, mas descobrirá que eles oferecem uma ampla seleção de diferentes tipos de chá verde e Dieta Low Carbing. Os chás que podem ser obtidos neste site são todos desenvolvidos e produzidos no Japão. Vem em saquinhos de chá, folhas soltas e pó. Eles também sugerem uma amostra e vendem uma variedade de acompanhamentos de chá verde e Dieta Low Carbing.
Para as pessoas em geral que desejam consumir chá verde para saborear, mas não são particulares quanto ao seu sabor, existem inúmeras empresas que oferecem o extrato de chá verde. O extrato é adicionado a outros alimentos permitindo um aproveitamento total sem ter que ingeri-lo como chá verde. Além disso, você pode descobrir inúmeros adicionais de chá verde que são misturados com outros produtos holísticos vantajosos para fornecer uma espécie de Dieta Low Carb complementar holística completa.

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Coisas de ginástica e dicas de Dieta Low Carb

Ashley (minha querida personal trainer (PFT) da Nubodys) me deu duro hoje. Estamos nos concentrando em mais exercícios aeróbicos com suas sessões de Dieta Low Carb, e eu faço os pesos sozinho no meio.
Primeiro, ela me faz andar moderadamente rápido (3,4) na esteira, para me aquecer, depois, depois de 10 minutos, ela me faz aumentar para 4,0 e vou embora. (Nota para mim mesma: preciso de tênis novos – terei dores nas canelas se não conseguir).
Ela me faz andar a 4,0 por 2 minutos e depois fazer 15 agachamentos (por 3 séries). Minhas pernas sentem tudo isso depois, mas meu coração me agradece. Funciona muito bem com meus quadríceps e bunda (desculpe a expressão) ao mesmo tempo.
Em seguida, vamos para a sala dos treinadores para uma série de exercícios que ajudarão meu abdômen e isquiotibiais (ela removeu os flexões e extensões das pernas do meu treino para a parte inferior do corpo, pois os agachamentos serão primários).
Um são as 3 séries normais de 12 crunches, superconjuntos com o outro, o que eu gosto de chamar de ‘aumento do tendão da coxa’. (Você pode fazer isso em casa.)
Pegue um tapete e deite-se de costas no chão. Coloque os pés no centro de uma bola de exercícios (ou sofá, se estiver em casa) e, com os braços ao lado do corpo, levante-se de forma que seu corpo fique reto dos pés à cabeça, segure por 3 ou 4 segundos e depois abaixe. Faça isso cerca de 8 a 10 vezes, depois volte às abdominais. Você vai adorar a maneira como ele estica os presuntos (sem trocadilhos).
Tenho a sensação de que ela me faz fazer isso porque meu trabalho requer turnos de 12,5 horas na posição sentada. Meus tendões estão tensos! Isso com certeza os estende. Agradeço essas sessões de suor!
Dica Dieta Low Carb
Comer corretamente também é fundamental para ficar em forma.
Eu chamo isso de minha “sopa vegetariana de três xícaras”.
Estou comendo uma tigela agora. Mm, mm, mm.
Pegue uma panela grande e coloque 3 xícaras de água fria nela (daí o nome)
Adicione uma pequena lata de caldo de galinha (carne de vaca)
Adicione uma pequena lata de tomate com sopa de manjericão e orégano
(Você pode substituir a sopa por pasta de tomate ou molho de pizza)
Próximo,
Corte (pedaços grandes) e adicione 3 xícaras de batatas

2-3 xícaras de cenouras em pedaços

2-3 xícaras de nabo em pedaços

1-2 xícaras de aipo fatiado

e uma cebola pequena

(e 3 xícaras de qualquer outro vegetariano que você quiser)
Adicione um punhado de farinha (ajuda a engrossar um pouco), pimenta e salgados de verão (NÃO observe o sal!) E uma folha de louro (remova esta folha de louro depois que a sopa estiver bem feita?)
Mexa bem, cubra a panela e leve ao forno pré-aquecido (300 graus) por três horas. (Sim, 3 horas – e nunca falha !!)
Cerca de 30 minutos antes de terminar, faça alguns bolinhos de sua escolha e jogue-os por cima. Oh, que refeição deliciosa e saudável você acabou de criar.
Consigo facilmente 4 a 5 boas refeições com aquela panela de sopa. Eu o encontrei em um Livro de Cozinha para Coração Saudável. Espero que você goste tanto quanto eu. Meu coração também me agradece por isso.
Fique em forma e force-se a ficar assim! Com certeza foi tentador NÃO ir à academia hoje, mas cara, fiquei feliz por ter ido.
Tome cuidado.

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