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Produtos de fitness, saúde e Dieta Low Carb

Os últimos anos testemunharam muitos desenvolvimentos nos comprimidos de Dieta Low Carb e nas soluções para perder peso. Das anfetaminas à Dieta Low Carb Atkins, a humanidade percorreu um longo caminho para encontrar respostas para se manter saudável e em forma. O Método Anderson é um dos mais recentes desenvolvimentos no campo da Dieta Low Carb. Este sistema usa psicoterapia para alcançar o equilíbrio de peso a longo prazo. O psicoterapeuta autorizado William Anderson, MA, LMHC usou os métodos para si mesmo, permitindo-lhe perder 140 libras. após 25 anos de excesso de peso.
De acordo com o Método de Anderson, não existem grupos de alimentos gordurosos ou saudáveis. Em vez de limitar seus alimentos e privar seu corpo de grupos alimentares específicos, a pessoa pode se disciplinar para consumir alimentos em quantidades razoáveis. A Dieta Low Carb que você escolher pode ser baseada em seus gostos, sem comprometer a saúde e a boa forma. Diferente de outros métodos de Dieta Low Carb de tendência, Anderson garante que essa Dieta Low Carb é algo que você pode fazer pelo resto da vida.
As calorias que você ingere de seu plano de Dieta Low Carb devem ser baseadas na quantidade que seu corpo gasta. Os planos da tendência Dieta Low Carb exigem que as pessoas comam uma quantidade de calorias insuficiente para atender às necessidades de energia de seu corpo. As calorias são necessárias para se movimentar e tomar decisões. Comer uma quantidade insuficiente fará com que você se sinta fraco e incapaz de pensar corretamente. Embora consumir menos cause uma redução de peso mais rápida, você acabará comendo uma grande quantidade assim que uma grande refeição for apresentada à sua frente. Comer bem envolve uma perspectiva correta, ter itens de peso confiáveis ​​e fazer escolhas adequadas. O método de Anderson muda o comportamento de uma pessoa e a inspira a mudar seu estilo de vida comendo a quantidade certa de calorias e mantendo um peso saudável.
A Dieta Low Carb saudável não é alcançada apenas criando uma Dieta Low Carb saudável. Certas pessoas optam por produtos que podem acelerar ou aprimorar o método da Dieta Low Carb. Anderson afirma que alguns desses itens de Dieta Low Carb não são saudáveis ​​para o corpo. Entre essas estão as Anfetaminas ou “speed”, que os indivíduos consomem para mantê-los acordados a noite toda, sem saber que podem causar morte súbita. Hoje em dia, a anfetamina é reconhecida como a droga ilegal de metanfetamina.
A indústria atual oferece inúmeras opções de medicamentos Dieta Low Carb, mas Anderson afirma que esses são golpes que buscam lucro rápido. As únicas opções seguras são aquelas recomendadas para pacientes obesos. Anderson, portanto, aconselha vários medicamentos Dieta Low Carb que podem ajudar na redução de peso equilibrada e segura. O primeiro produto é o spray de manteiga. Ao contrário da manteiga normal aplicada a vegetais e carnes fritas, o spray de manteiga insere apenas cerca de 10 calorias na comida. O efeito é um sabor melhor sem as gorduras e calorias extras.
A próxima opção com baixo teor de gordura é o refrigerante Dieta Low Carb. Ao contrário dos refrigerantes comuns, os refrigerantes Dieta Low Carb contêm açúcares que fornecem menos calorias ao corpo. Assim que você começa a praticar atividades físicas, esses açúcares são imediatamente usados ​​e eliminados do corpo.
Ingerir muita proteína também o deixará satisfeito por períodos mais longos. A melhor hora para ingerir muita proteína é durante o café da manhã. Comer um café da manhã pesado e rico em proteínas garante que seu metabolismo funcione mais rápido durante o resto do dia. Isso o impede de comer na refeição seguinte. Os ovos são uma excelente fonte de proteínas satisfatórias, pois têm cerca de 75 calorias. As calorias dos ovos não têm colesterol, fornecendo ao corpo uma fonte adequada de energia. Para os pais, outra opção é comer um jantar congelado de baixa caloria. Ao contrário das porções de fast food, as refeições congeladas de baixa caloria fornecem uma quantidade suficiente e saudável de energia. Esses alimentos são perfeitos para pessoas que não têm tempo para cozinhar, mas precisam de refeições para passar o dia.

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Coisas de ginástica e dicas de Dieta Low Carb

Ashley (minha querida personal trainer (PFT) da Nubodys) me deu duro hoje. Estamos nos concentrando em mais exercícios aeróbicos com suas sessões de Dieta Low Carb, e eu faço os pesos sozinho no meio.
Primeiro, ela me faz andar moderadamente rápido (3,4) na esteira, para me aquecer, depois, depois de 10 minutos, ela me faz aumentar para 4,0 e vou embora. (Nota para mim mesma: preciso de tênis novos – terei dores nas canelas se não conseguir).
Ela me faz andar a 4,0 por 2 minutos e depois fazer 15 agachamentos (por 3 séries). Minhas pernas sentem tudo isso depois, mas meu coração me agradece. Funciona muito bem com meus quadríceps e bunda (desculpe a expressão) ao mesmo tempo.
Em seguida, vamos para a sala dos treinadores para uma série de exercícios que ajudarão meu abdômen e isquiotibiais (ela removeu os flexões e extensões das pernas do meu treino para a parte inferior do corpo, pois os agachamentos serão primários).
Um são as 3 séries normais de 12 crunches, superconjuntos com o outro, o que eu gosto de chamar de ‘aumento do tendão da coxa’. (Você pode fazer isso em casa.)
Pegue um tapete e deite-se de costas no chão. Coloque os pés no centro de uma bola de exercícios (ou sofá, se estiver em casa) e, com os braços ao lado do corpo, levante-se de forma que seu corpo fique reto dos pés à cabeça, segure por 3 ou 4 segundos e depois abaixe. Faça isso cerca de 8 a 10 vezes, depois volte às abdominais. Você vai adorar a maneira como ele estica os presuntos (sem trocadilhos).
Tenho a sensação de que ela me faz fazer isso porque meu trabalho requer turnos de 12,5 horas na posição sentada. Meus tendões estão tensos! Isso com certeza os estende. Agradeço essas sessões de suor!
Dica Dieta Low Carb
Comer corretamente também é fundamental para ficar em forma.
Eu chamo isso de minha “sopa vegetariana de três xícaras”.
Estou comendo uma tigela agora. Mm, mm, mm.
Pegue uma panela grande e coloque 3 xícaras de água fria nela (daí o nome)
Adicione uma pequena lata de caldo de galinha (carne de vaca)
Adicione uma pequena lata de tomate com sopa de manjericão e orégano
(Você pode substituir a sopa por pasta de tomate ou molho de pizza)
Próximo,
Corte (pedaços grandes) e adicione 3 xícaras de batatas

2-3 xícaras de cenouras em pedaços

2-3 xícaras de nabo em pedaços

1-2 xícaras de aipo fatiado

e uma cebola pequena

(e 3 xícaras de qualquer outro vegetariano que você quiser)
Adicione um punhado de farinha (ajuda a engrossar um pouco), pimenta e salgados de verão (NÃO observe o sal!) E uma folha de louro (remova esta folha de louro depois que a sopa estiver bem feita?)
Mexa bem, cubra a panela e leve ao forno pré-aquecido (300 graus) por três horas. (Sim, 3 horas – e nunca falha !!)
Cerca de 30 minutos antes de terminar, faça alguns bolinhos de sua escolha e jogue-os por cima. Oh, que refeição deliciosa e saudável você acabou de criar.
Consigo facilmente 4 a 5 boas refeições com aquela panela de sopa. Eu o encontrei em um Livro de Cozinha para Coração Saudável. Espero que você goste tanto quanto eu. Meu coração também me agradece por isso.
Fique em forma e force-se a ficar assim! Com certeza foi tentador NÃO ir à academia hoje, mas cara, fiquei feliz por ter ido.
Tome cuidado.

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