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Esteja pronto para Dieta Low Carb – preparando metas ao perder peso

Simplesmente porque, junto com quase todas as coisas na vida, estabelecer metas e objetivos é definitivamente extremamente vital ao se praticar uma Dieta Low Carb. Depois de dar uma olhada nos elementos com toda a honestidade e objetividade, é melhor reconhecer que quase todas as questões que você completou em sua vida já foram alcançadas simplesmente porque você não apenas tinha um objetivo, mas também tinha uma organização precisamente organizada e planejada de forma eficaz curso de ação em relação ao cumprimento dessa meta. Com isso dito, exatamente por que definir metas é tão essencial em relação ao plano de redução de peso?
Para começar, é difícil atingir uma meta, a menos que você tenha um objetivo bem delineado. Há ocasiões em sua vida cotidiana em que é quase impossível determinar se você está indo bem ou mesmo fracassando, pois não tem certeza de qual deveria ser o resultado final desejado. Determinar seus principais objetivos de Dieta Low Carb antes de começar elimina esse tipo de risco específico.
Em segundo lugar, possuir alvos de Dieta Low Carb fornece uma medida por meio da qual é possível determinar seu próprio método. Isso será significativo para que você saiba se seus objetivos estão atrasados ​​e quando você está se movendo ao longo do cronograma ou mesmo antes do previsto. Muito simplesmente, você está ciente de quando deve comemorar e quando dar um chute rápido em seu traseiro.
Vendo que percebemos a razão pela qual especificamos os objetivos de redução de peso, devemos examinar como você deve proceder para preparar esses objetivos que são muito importantes para a realização de um Dieta Low Carb. Você deve estabelecer metas que sejam poderosas, sem ter que estar fora de questão para realizá-las. No caso de definir metas que possam estar fora de seu alcance, você notará que a decepção provavelmente será sua companheira de redução de peso até chegar ao ponto em que desistirá por completo. Para evitar isso, certifique-se de prestar atenção para ser capaz de garantir que seus alvos específicos sejam práticos para você obter definitivamente.
No que diz respeito à redução de gordura, seja sempre específico ao definir seus objetivos. Em vez de definir uma meta geral de 40 ou 60 libras, comece com um objetivo distinto, por exemplo, 12 libras em um mês. Posteriormente, você pode facilmente estender a meta para o próximo período de trinta dias até que tenha atingido a meta específica de 40 ou mesmo 70 libras. Realmente é menos difícil perder 10 libras várias vezes do que perder quarenta libras de uma só vez. É realmente um truque da mente, mas dá resultados. 10 libras parece tão fácil quanto possível. 40 libras soa como uma barreira impossível.
No entanto, outra coisa a respeito dos objetivos é basicamente que você precisa se responsabilizar por si mesmo; no entanto, você nunca deve cancelar tudo se apenas derramou 9 libras em vez de 10. Em vez disso, descubra o ponto onde você deixou cair a bola para aquele lb restante. e defina sua meta de 4,5 kg para o período de quatro semanas seguintes.
Também é aconselhável cuidar bem de estar trabalhando junto com seus próprios objetivos, em vez dos objetivos específicos que outra pessoa está empurrando para cima de você. Na verdade, se for privado para suas necessidades, valerá muito mais a pena do que se você fizer isso para outra pessoa. Mas se seu coração realmente não estiver nisso, você não encontrará muitos alvos que o manterão motivado de forma eficaz.
Por último, mas não menos importante, você deve criar pequenas recompensas (não alimentares) por atingir seus próprios objetivos Dieta Low Carb. Talvez o seu próprio prêmio seja um acessório de última geração para o seu guarda-roupa novo (ou até mesmo o antigo) ou até mesmo uma pedicure para o seu visual novo. Faça da recompensa algo agradável e também frívolo e eduque-se de que alcançar seus próprios objetivos pode facilmente acabar sendo feito simplesmente por algo em vez de comida. Esta é realmente uma resposta para descascar quilos da maneira certa.

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Dieta Low Carb e autismo

Autismo e levedura.
Existe uma ligação comprovada entre Dieta Low Carb e autismo? A resposta curta é não, mas está muito longe de toda a história. Existem muitos relatos de mudanças significativas no comportamento tradicionalmente associadas ao autismo que ocorreram após mudanças específicas na Dieta Low Carb. Verificou-se que a Dieta Low Carb sem glúten e sem caseína é benéfica para alguns portadores de autismo.
Então, qual seria o link? Algumas pesquisas descobriram que muitos pacientes com autismo têm “flora intestinal” diferente da média da população. A flora intestinal se refere à quantidade e aos tipos de bactérias que vivem no sistema digestivo. Quando o equilíbrio normal e saudável do sistema é perturbado, bactérias nocivas, particularmente a levedura Candida Albicans, podem se espalhar sem controle, com sérias consequências. À medida que o fungo do fermento se espalha e invade o corpo, são liberadas toxinas que têm um efeito prejudicial significativo sobre como você se sente e pensa.
As causas comuns de crescimento excessivo de leveduras são o resultado da exposição a antibióticos e doenças prolongadas. Os antibióticos são projetados para matar bactérias nocivas, mas em essência eles matam bactérias indiscriminadamente, muitas vezes deixando seu sistema digestivo com níveis muito baixos de bactérias “boas” essenciais para uma boa digestão e saúde e vitalidade em geral. Isso permite que bactérias vigorosas, como Candida Albicans, explodam em crescimento, alimentadas por Dieta Low Carb, muito rica em açúcares e fermento. Sem a Dieta Low Carb certa para interromper o crescimento e reequilibrar o sistema, uma ampla gama de sintomas e condições podem se desenvolver.
Há, no entanto, um número crescente de relatos de crianças com espectro autista exibindo habilidades sociais melhoradas, como contato visual, após a introdução de uma Dieta Low Carb sem fermento. Embora a ciência convencional ainda esteja testando essa conexão, adotar uma Dieta Low Carb de controle de fermento é realmente uma escolha “sem risco”. O mínimo que acontecerá é que o sistema imunológico será fortalecido, e se um supercrescimento de levedura estiver presente no sistema, os sintomas dos distúrbios Dieta Low Carbários serão diminuídos ou eliminados, as toxinas prejudiciais serão eliminadas e a energia e vitalidade gerais aumentarão. Uma vez que o cérebro funciona melhor quando uma boa nutrição é absorvida de forma eficiente por um sistema digestivo saudável, é lógico que o funcionamento mental também será aprimorado.
Se você está ciente da aplicação prolongada ou intensiva de antibióticos, ou de doenças prolongadas que enfraqueceriam o sistema imunológico, então ajudar e nutrir o corpo para recuperar seu funcionamento normal e saudável por meio de mudanças Dieta Low Carbary é um investimento importante em um futuro saudável.

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Cardio Vs Musculação (Pesos Livres) – O que é melhor para Dieta Low Carb_

Tenho certeza de que muitos treinadores disseram a você que a única maneira de perder gordura é por meio de algum tipo de exercício cardiovascular. Na verdade, não estou sugerindo que você vá sem ele. O que estou tentando enfatizar é que, para otimizar o Dieta Low Carb, você teria de combinar os dois até certo ponto.
Os exercícios cardiovasculares, ou abreviadamente, sempre foram vistos como a única maneira de perder gordura. Existem algumas razões para isso. Em primeiro lugar, o cardio queima muitas calorias, e até mesmo queima calorias a uma taxa maior do que descansar algumas horas após o exercício cardiovascular. Outra razão pela qual é tão popular é porque é muito fácil dizer a alguém para fazer isso. Como treinador, só preciso dizer ao cara para correr de meia hora a quarenta minutos todos os dias e ele estará a caminho de Dieta Low Carb. No entanto, ele faria isso? Pessoalmente, eu realmente não gosto muito de cardio, pois pode parecer repetitivo e mundano, mas tem o seu lugar, especialmente os intervalos, se você realmente considerar os intervalos como sendo cardio.
Então, por que se preocupar com o treinamento com pesos se o cardio é tão bom? Bem, em primeiro lugar, o cardio não aumenta o metabolismo do seu corpo da mesma forma que o treinamento com pesos. O treinamento com pesos remodela totalmente seu corpo, constrói seus músculos e aumenta sua força.
No entanto, não é só isso. Muitas pessoas não percebem que o treinamento com pesos realmente aumenta sua TAXA METABÓLICA DE REPOUSO. O que isso significa é que, se você fizer musculação, seu corpo estará queimando calorias em um ritmo maior durante todo o dia e todos os dias, não apenas após o exercício e até mesmo enquanto você dorme. Se você dependesse exclusivamente do cardio, teria que trabalhar muito mais para alcançar a Dieta Low Carb desejada.
Portanto, a verdade é que a maioria dos treinadores prefere o caminho mais fácil e apenas dizer o que você deve fazer para perder gordura seria principalmente cardio. É verdade que muitos também ensinam sobre o treinamento com pesos, mas não sobre o treinamento com pesos de que você precisa, o que aumentaria muito sua taxa metabólica de repouso em comparação com outros métodos de treinamento com pesos. Se você está olhando para a Dieta Low Carb, há definitivamente certos músculos que são melhores para treinar do que outros, especialmente para perder mais gordura, e não estou falando apenas de abdominais e outros exercícios abdominais.
Eu realmente não posso enfatizar isso o suficiente:
Cardio sem treinamento não o levaria nem perto do que você está tentando alcançar, a menos que você trabalhe incrivelmente duro e isso ainda o deixará magro e fraco. Combine os dois e então estamos conversando. Isso se aplica tanto a homens quanto a mulheres.

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Dicas rápidas da Dieta Low Carb para ajudá-lo a perseverar em direção ao seu objetivo Dieta Low Carb

Ficar motivado em sua jornada de Dieta Low Carb pode ser um desafio às vezes, especialmente se você estiver tendo problemas para ver e sentir os benefícios de sua Dieta Low Carb. Existem algumas dicas rápidas de Dieta Low Carb que o ajudarão a perder alguns quilos rapidamente, o que o motivará a perseverar. Para manter a Dieta Low Carb saudável, você deve seguir um padrão semelhante a este:
Faça três refeições por dia – é muito importante fazer três refeições por dia porque isso reforça um padrão de alimentação saudável.
Pesar-se todas as manhãs – Este pode ser um hábito importante a desenvolver, porque cada grama que você perde é uma motivação para perseverar em direção ao seu objetivo final.
Exercício diário – este é um dos aspectos mais importantes da Dieta Low Carbing, não apenas porque o exercício queima calorias, mas porque fortalece o seu corpo e também a sua mente. O exercício libera serotonina, que é um “elevador do humor” natural e pode ajudar a combater a sensação de depressão.
Beba água – É vital beber pelo menos 8 copos de água por dia, mais durante o exercício. A água irá mantê-lo hidratado, controlar o apetite e eliminar o excesso de líquidos.
Evite açúcar, álcool, farinha branca e gorduras animais – devem ser evitados a todo custo. Use um adoçante natural, como Stevia, farinha de grãos inteiros e gorduras insaturadas, como azeite de oliva.
Para queimar calorias extras, considere as seguintes dicas rápidas de Dieta Low Carb:
Aumente o seu exercício para 60-90 minutos por dia para queimar calorias extras. Por exemplo, caminhar por 1 hora queimará aproximadamente 280 calorias; caminhada vigorosa por 1 hora queimará 600 calorias. Uma hora de dança aeróbica pode queimar até 420 calorias por hora. Portanto, aumente a intensidade do seu treino para obter o efeito máximo. Use um queimador de gordura termogênico para acelerar a queima de calorias. Isso aumentará sua Dieta Low Carb muito rapidamente, o que o motivará a continuar em direção ao seu objetivo de Dieta Low Carb.

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